Canviar d’hàbits no és una cosa fàcil, necessitem fer un treball de voluntat, constància i perseverança important. Un hàbit es defineix com la manera de comportar-se habitualment i de fer les coses més freqüents. Sinònim: costum.
No sé si és cert el que es diu que es necessiten 21 dies per consolidar un hàbit nou, el que sí que sé és que amb tres o quatre dies de realitzar-lo no s’integra. Quan queda consolidat i integrat, no cal pensar-lo, ho fem inconscientment com si portéssim el pilot automàtic. D’aquesta manera verifiquem que hem adquirit l’hàbit nou.
Així que d’entrada, hem de tenir clar que canviar un hàbit no és fàcil i que haurem de fer un treball de pensament i de comportament per aconseguir-ho. Això implica com a condició principal tenir ganes de fer el canvi, estar motivats i cultivar la paciència i la força de voluntat per arribar al seu èxit.
Posem un exemple de com canviar un hàbit de manera que ens sigui una mica més fàcil:
Imaginem que al mes de setembre volem menjar de manera més sana perquè aquest estiu ens estem excedint i hem posat uns quilos de més.
1a parada: ens hem de respondre sincerament algunes preguntes com aquestes: de veritat que vull menjar més sa? Quins beneficis obtindré? Ho faig per mi o per què m’ho han dit? Realment estic motivat/a per perseverar durant dies a fer una cosa diferent? La meva situació i entorn personal afavoreix el canvi, o com a mínim no posa pals a les rodes?
2a parada: temporalitzar el procés. Marcar un inici (exemple: dia 2/09/17 a les 8:00), marcar un final (exemple: dia 2/10/17 a les 21:00) i marcar uns objectius senzills, fàcils i abastables durant aquest període ( exemple: 4 dies a la setmana per sopar no menjaré fregits. Faré un gelat 2 cops a la setmana enlloc de 5. Menjaré un plat d’enciam dia sí dia no per dinar. Treuré les begudes de gas i ensucrades…)
3a parada: un cop tinguem el passos anteriors fets i estiguem convençuts i amb força per fer-ho, ens hi posem. Fer el primer pas és molt important perquè saps que pots fer-ho. Hi haurà moments difícils, moments de debilitat, que pot ser que no es compleixin els objectius, però no passa res, no et renyis ni et castiguis, simplement rectifica en el proper moment que tinguis l’oportunitat.
Pots aconseguir canviar hàbits que no t’agraden i millorar la teva qualitat de vida, és qüestió de motivació, de voluntat i de temps…com moltes coses a la vida! Endavant!!